Опытные водители знают, что правильная посадка за рулем обеспечивает комфорт и безопасность движения, а в случае серьезного ДТП защищает от серьезных травм и даже спасает жизнь.
В этой статье мы дадим простые практические советы, как правильно сидеть за рулем, чтобы чувствовать себя комфортно и сохранить спину здоровой. Надеемся, что рекомендации от наших специалистов будут полезны как для начинающих автомобилистов, так и для драйверов со стажем. Итак, поехали!
Как правильно сидеть за рулем — для здоровья спины и безопасности
Для того, чтобы обеспечить себе максимально комфортные условия во время движения автомобиля, необходимо занять правильное положение за рулем. Для этого водительское кресло нужно настроить так, чтобы вся спина водителя — от поясничного до шейного отдела — плотно прилегала к спинке сиденья.
Важно избегать положения полулежа, так как спина всегда должна быть ровной. Спинку кресла следует зафиксировать под углом 90 – 110 градусов. В таком положении минимизируется нагрузка на опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение в тканях мышц и многократно повышается внимательность водителя на дороге.
Чтобы всегда занимать за рулем анатомически правильное положение, большое внимание следует уделить тому, где находятся руки и ноги водителя. Правильное положение тела в автомобиле позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник и впоследствии избежать таких серьезных заболеваний, как остеохондроз и радикулит. Для того чтобы выставить кресло в оптимальное положение, водитель должен сесть, плотно соприкасаясь со спинкой сиденья, положить руки на руль в его дальней точке и левой ногой до упора выжать педаль сцепления. Положение рук и ног при этом должно быть под небольшим углом.
Неправильным считается положение рук и ног, где они практически прямые, в таком случае многократно усиливается нагрузка на суставы, а в случае аварии увеличивается риск получить травмы. Следует пододвинуть кресло ближе к передней панели авто, в таком положении локтевые и коленные суставы будут находиться в слегка согнутом состоянии.
Еще одной распространенной ошибкой многих автолюбителей, является, так называемая, «поза таксиста», когда водитель сильно склоняется над рулем. В таком положении оба предплечья сильно скованы и напряжены, поэтому выполнить полный поворот рулевого колеса сложно. Убедиться, что сидение установлено правильно, можно попробовав переключить передачи, не отрывая спины от кресла.
Следуя этим простым советам, водители смогут управлять автомобилем, находясь в комфортном положении, сохраняя спину здоровой, а осанку ровной на долгие годы.
Лечение мануальной терапией – это медицинский метод, основанный на непосредственном воздействии рук мануального терапевта на скелет пациента. Процедура показана при огромном количестве ортопедических заболеваний и активно применяется как в государственных клиниках, так и в частных кабинетах. Из этого материала вы узнаете, что из себя представляет мануальная терапия в медицине, на какие участки тела она воздействует, […]
Правильное положение тела при работе за компьютером
Врач ортопед к.м.н. Скобцов И.И., 9 декабря, 2020
Длительная сидячая работа увеличивает статическую нагрузку на позвоночник, в результате из-за неестественной для анатомии человека позы возникает боль в мышцах и суставах кистей, затекают ноги и руки, болит шея и спина. Чтобы избежать этих неприятных проявлений и предупредить развитие более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, необходимо, чтобы эргономика работы за компьютером отвечала физиологическим особенностям нашего тела. […]
Комплексный подход в лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательной системы
И.Н. Ярухин, 5 сентября, 2023
Содержание Введение Диагностика причин заболевания Лечение основного заболевания Устранение факторов риска и осложнений Профилактика Заключение Часто задаваемые вопросы Введение Заболевания опорно-двигательной системы являются одной из наиболее распространённых причин обращения к врачу и временной нетрудоспособности. Боли в спине, суставах, мышцах испытывает большинство людей в течение жизни. При этом часто такие проблемы носят хронический характер, снижают качество […]