Профилактика заболеваний позвоночника

Позвоночник современного человека ежедневно подвергается огромным нагрузкам. При этом сложно найти другую часть опорно-двигательного аппарата, которая оказывала бы такое влияние сразу на все органы и системы нашего тела. Именно позвоночник иннервирует практически все внутренние органы, может влиять на их работу, а проблемы с ним отражаются на работе всего организма. Из этого материала вы узнаете о том, откуда берутся проблемы с позвоночником, какие заболевания особенно распространены, а также какую профилактику заболеваний позвоночника может предложить современная медицина.

Причины заболеваний позвоночника

Поговорим об основных факторах, которые вызывают проблемы со спиной.

• Сидячий образ жизни. Всеобщая проблема 21 века, именно фактор неподвижности в течение рабочего дня приводит к застойным явлениям, нарушениям кровообращения, которые, в свою очередь, вызывают подавляющее большинство заболеваний позвоночника, приводят к спазмам, болям. Кроме того, отсутствие адекватной физической нагрузки ослабляет мышечный корсет.
• Неправильное питание. За здоровье позвоночника во многом отвечают хрящевые ткани – межпозвонковые диски. Они обеспечивают амортизацию, исключают трение позвонков друг о друга, выступают своеобразным «буфером». Отсутствие в рационе молочных продуктов, зелени, красной рыбы и других блюд негативно сказывается на состоянии позвоночника.
• Травматизация, вредные привычки. Совершенно неосознанно многие из нас ежедневно ухудшают состояние своего позвоночника неправильной осанкой, неровным положением головы при чтении или работе за компьютером, горбят спину, поднимая с пола тяжелые предметы. Все эти действия имеют накопительный эффект и рано или поздно приводят к остеохондрозу, грыжам и другим проблемам.
• Генетический фактор. Некоторые заболевания позвоночника – такие как, например, грыжа, могут быть следствием врождённой предрасположенности, различных сопутствующих проблем. Например, грыжа в пояснице может быстрее развиться у человека, который страдает от врождённой деформации стопы – к примеру, плоскостопия. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки во время ходьбы и бега, как следствие, к болезням позвоночника, постепенному разрушению хрящевой ткани под воздействием компрессии.

Виды болезней

Самые распространенные диагнозы, с которыми обращаются в нашу клинику здорового позвоночника, следующие:

• Остеохондроз. Представляет собой процесс деградации межпозвонкового диска, который постепенно приводит к его истончению, утрате амортизационных функций. Может вызывать неврологические проблемы, постепенно развиваться в грыжу.
• Протрузия. Представляет собой выпячивание межпозвонкового диска с его выходом за анатомические пределы с сохранением его целостности. Приводит к сильным болезненным ощущениями, как правило, постепенно переходит в грыжу.
• Грыжа. Разрыв межпозвонкового диска, при котором его ядро покидает его полость. Приводит к серьезным неврологическим проблемам, в том числе ухудшению зрения, слуха, мигреням. Для выраженной грыжи характерно онемение и потеря чувствительности в конечностях, ограничения подвижности головы, иррадиирующие боли.

Самый уязвимый для травматизации участок позвоночника – поясница. На втором месте идет шея, на третьем – грудной отдел. Боли в последнем нередко путают с заболеваниями сердца, поэтому каждый отдельный случай требует тщательной диагностики, в том числе с привлечением других профильных специалистов.

Профилактика болезней позвоночника через полезные привычки

Разумеется, гораздо лучше не допустить проблему, чем тратить время и деньги на её исправление.  Профилактика остеохондроза позвоночника и других заболеваний может проводиться не только путем специальных упражнений или питания, но и с помощью внедрения в свою жизнь повседневных привычек, которые не отнимают никаких усилий, однако могут принести хороший результат. Прежде всего это:

• Ношение ортопедической обуви.
• Периодические прогулки. Стоит предпочитать лестницу лифту, если это возможно.
• Ровная спина, особенно – при подъёме тяжестей. Старайтесь поднимать их не за счёт спины, а при помощи ног, сгибая их в коленях.
• Сон на ортопедическом матрасе.
• Акупунктура. Воздействие на биологически активные точки спины может осуществляться как в специализированных клиниках разными способами, так и в домашних условиях – при помощи различных аппликаторов, самомассажа.

Заболевания позвоночника – профилактика через правильное питание

Правильный рацион имеет не меньшее значение для здоровья позвоночника, чем физические упражнения. Особую роль в профилактике заболеваний позвоночника играют такие продукты как:

• Рыба, особенно красная.
• Красное мясо.
• Яйца.
• Молочные продукты.
• Орехи.
• Фрукты и овощи с кожурой желтого цвета.
• Холодец, желе.

Болезни позвоночника – профилактика комплексами упражнений

Для профилактики лечения позвоночника можно использовать физическую нагрузку и различные специальные комплексы упражнений. Подчеркнем: речь идет именно о профилактике. В случае диагностированного заболевания во избежание ухудшений физическую нагрузку можно давать только по назначению врача неавролог.

• Гимнастика для шеи. Для шейного отдела позвоночника профилактика может проводиться через простейшие комплексы – наклоны головы в разные стороны, создание собственными руками сопротивления. Важно выполнять упражнения без малейших болевых ощущений, в полностью комфортном для Вас режиме.
• Статические упражнения на мышцы спины. К ним относятся планка, лодочка, подъемы ногами из положения лежа на животе. Они помогают развить самое главное – мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают спину в естественном положении.
• Тренировки в воде. Это может быть, как простое плаванье, так и специальные гимнастические комплексы.

Мы рекомендуем периодически проходить профилактическое обследование здоровья своего позвоночника хотя бы раз в год. Клиника здорового позвоночника «Палиха» располагает всем необходимым для эффективной диагностики и лечения.