Одним из самых эффективных методов лечения и профилактики при заболеваниях опорно-двигательного аппарата является ЛФК. Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе, при условии, что они выполняются регулярно и правильно, помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, снизить интенсивность болевого синдрома и восстановить подвижность.
Примерный комплекс упражнения для пациентов в состоянии обострения
Сгибание и разгибание стоп – вместе и поочередно. Параллельно можно сжимать руки в кулак и разжимать.
Обе ноги согнуть в коленях, лежа на постели или на полу. Левую держать в согнутом положении, а правую аккуратно разогнуть, так же медленно вернуть в исходное положение. Повторить для каждой ноги по 8 раз.
Поочередно поднимать и опускать ноги в медленном темпе.
Левую ногу держать согнутой, а правую – отвести в сторону. Повторить с обеими ногами по несколько раз. Избегать рывков, делать упражнения плавно.
Положить руки за плечи и совершать круговые движения по часовой, а затем против часовой стрелки.
Подтягивать к животу согнутые колени, помогая себе руками.
Согнуть ноги в коленях, по очереди отводить колени правой и левой ноги в стороны.
Держать ноги в согнутом положении и разводить колени, поддерживая их руками.
Одно из самых простых и при этом очень эффективных упражнений для поясницы при остеохондрозе – висение на турнике в течение 30-60 минут.
Упражнения на период ремиссии
Встать на четвереньки и проползти под воображаемой преградой. Вариант – упражнение «кошка», когда нужно выгибать и прогибать спину, поднимая голову. Упражнения хорошо расслабляет крестцовый отдел.
Лечь на бок и по очереди подтягивать к животу бедра. Нужно уделить внимание хорошей растяжке поясничных мышц. Повторять до 7 раз.
Сесть на пол и выпрямить спину, руки положить на колени. Теперь медленно наклоняться назад, напрягая мышцы пресса. Постараться на несколько секунд задержаться в этом положении и принять исходную позу.
Встать на четвереньки и по очереди поднимать согнутые в коленях ноги, при этом прогибаясь в области поясницы.
Стоя прямо наклоняться вниз, касаясь руками пальцев ног.
Результаты благодаря ЛФК при поясничном остеохондрозе
Чего можно достичь благодаря регулярным занятиям:
укрепить мышцы спины;
улучшить кровоток в поясничном отделе;
восстановить нормальное питание тканей;
скорректировать осанку;
увеличить подвижность в поврежденном отделе позвоночника;
сбросить лишний вес.
Необходимо подчеркнуть, что если у пациента обострение, упражнения делать не рекомендуется. Когда удастся войти в стадию ремиссии, можно усилить двигательную активность и выполнять упражнения. Важное условие: движения должны быть плавными, без резких наклонов и поворотов, необходимо дышать ровно и спокойно. Чтобы добиться оптимальных результатов, можно чередовать статические и динамические упражнения.
Висцеральная остеопатия – это один из методов остеопатического лечения, который направлен на работу с внутренними органами. В отличие от приема медикаментов, хирургических или иных методов лечения, висцеральная техника остеопатии практически не имеет противопоказаний, исключает побочные эффекты. Но самое главное – этот метод позволяет бороться не со следствиями проблемы, а с ее глубинными причинами. Висцеральная остеопатия […]
Мануальная терапия – официально признанная в России медицинская методика, которая направлена на лечение патологий опорно-двигательного аппарата. Эта методика в ряде случаев помогает избавиться от болевого синдрома, ограничения подвижности, мышечных спазмов, зачастую заменяет медикаменты и даже позволяет избежать операционного вмешательства. В новом материале клиника «Палиха» рассказывает о том, что лечит мануальная терапия, в чем принципы этой […]
Лечение суставов плазмолифтингом, или PRP-терапия – эффективная инъекционная методика, основанная на использовании собственной крови пациента. Она позволяет уменьшить воспалительные процессы, болевой синдром, улучшить общее состоянии суставов, и в некоторых случаях позволяет предотвратить хирургическое лечение. Из этого материала вы узнаете, что из себя представляет эта процедура, какие общие показания и противопоказания она имеет, и как проводится […]