Как бороться с хроническими болями в спине и суставах

Содержание

1. Введение
2. Консервативные методы лечения
3. Нетрадиционные методы
4. Профилактика обострений
5. Заключение
6. Часто задаваемые вопросы

Введение

Хронические боли в спине и суставах – распространённая проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. С возрастом износ суставов и позвоночника приводит к постоянным, изматывающим болям, ограничивающим подвижность и снижающим качество жизни.
В этой статье мы подробно разберём, какие существуют методы борьбы с хроническими болями в спине и суставах. Рассмотрим как традиционные, так и нетрадиционные подходы, чтобы Вы могли найти оптимальное решение для своего конкретного случая.

Консервативные методы лечения

Медикаментозная терапия

Противовоспалительные препараты, как правило, назначаются в качестве первой линии лечения хронических болей. НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), такие как ибупрофен и диклофенак, помогают уменьшить боль и воспаление. Однако при длительном приеме они могут давать побочные эффекты.

Парацетамол часто рекомендуют как более безопасную альтернативу. Опиоидные обезболивающие, вроде трамадола, назначают при сильных болях, но они вызывают привыкание.
Миорелаксанты (толперизон, тизанидин) снимают мышечные спазмы. Хондропротекторы замедляют разрушение хряща. Средства локального применения (мази, гели) дают противовоспалительный и обезболивающий эффект.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры (электро-, лазеро-, магнитотерапия, ультразвук) уменьшают отёчность и стимулируют регенерацию тканей.
Тепловые процедуры (озокерит, парафин, грязевые аппликации) расслабляют мышцы, улучшают кровообращение.
Массаж, мануальная терапия, вытяжение позвоночника способствуют нормализации функций опорно-двигательного аппарата.

Ортопедические изделия

Использование туторов, бандажей, корсетов, стелек в стадии обострения ограничивает подвижность поражённого сустава и фиксирует его в правильном положении для облегчения боли. Ортопедические изделия подбираются индивидуально.

Лечебная физкультура

ЛФК при хронических болях в спине и суставах помогает укрепить мышечный корсет, повысить амплитуду движений, улучшить кровообращение. Комплекс упражнений подбирается с учётом локализации и характера поражения. Занятия проводятся щадяще, без резких движений.

Нетрадиционные методы

Иглорефлексотерапия

Воздействие на биологически активные точки может облегчать боль, нормализовать мышечный тонус, стимулировать саногенез. Курс 10-15 процедур. Эффект наступает не сразу, требуется терпение. Возможны кратковременные обострения в начале лечения.

Мануальная терапия

Мягкие техники мобилизации позволяют восстановить подвижность суставов, скорректировать осанку, снять болевой синдром. Эффект проявляется быстрее, чем от иглорефлексотерапии.

Остеопатия

Деликатные приёмы нормализуют биомеханику тела, устраняют функциональные блокады, улучшают трофику тканей. Курс – до 10 сеансов. Остеопатическая коррекция благоприятно влияет на весь организм.
Йога
Специальные асаны, пранаямы и медитации помогают расслабить мышцы, увеличить эластичность связок, наладить гармонию тела и разума, избавиться от стресса как фактора прогрессирования болей. Занятия 2-3 раза в неделю.

Массаж и самомассаж

Расслабляющий массаж с мягкими, плавными движениями, лёгкая разминка улучшают кровоснабжение ноющих тканей, снижают болевой порог. Самомассаж позволяет поддерживать эффект.

Гомеопатия

Подобранные конституциональные препараты могут оказывать противовоспалительное, обезболивающее, регенерирующее действие. Лечение длительное, нужно время для проявления эффекта.

Ароматерапия

Эфирные масла (розмарин, эвкалипт, апельсин, лаванда) обладают согревающим, расслабляющим, противовоспалительным, регенерирующим действием при применении в виде компрессов, ванн, массажных смесей.

Профилактика обострений

• Сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция, магния, витаминов группы В, витамина D, Омега-3.
• Поддержание здорового веса, контроль индекса массы тела. Избыточный вес усугубляет нагрузку на суставы и позвоночник.
• Отказ от вредных привычек, в первую очередь курения. Курение нарушает микроциркуляцию в тканях.
• Соблюдение правильной осанки, использование ортопедических матрасов и подушек, удобной обуви.
• Постепенное расширение двигательной активности: ходьба, плавание, ЛФК, йога.
• Снятие эмоционального напряжения, релаксация, медитации.
• Закаливание, контрастные водные процедуры улучшают кровообращение.
• Массаж, самомассаж, физиотерапия в качестве профилактических курсов 2-3 раза в год.

Заключение

Хронические боли в суставах и позвоночнике – тяжкое бремя, но с ним можно справиться. Главное – комплексный подход. Медикаментозное лечение помогает купировать обострение. Физиотерапия, ЛФК, массаж поддерживают эффект. Нетрадиционные методы дополняют терапию.
Необходимы терпение и упорство, чтобы найти индивидуально подходящую тактику. Придерживайтесь здорового образа жизни, не давайте хронической боли взять над собой верх!

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Можно ли вылечить хронические боли в суставах и позвоночнике или это неизбежно с возрастом?
Ответ: Полностью вылечить хронические изменения в суставах и позвоночнике, как правило, не удаётся. Однако при комплексном подходе к лечению можно добиться стойкой ремиссии, значительного улучшения самочувствия и качества жизни.
Вопрос: Нужно ли при хронических болях постоянно принимать обезболивающие?
Ответ: Длительный приём обезболивающих нежелателен из-за риска побочных эффектов. Лучше использовать их периодически при обострениях в сочетании с другими методами для купирования боли. И по назначению врача!
Вопрос: Поможет ли активный образ жизни при хронических болях в спине и суставах?
Ответ: Да, регулярные физические упражнения, плавание, ЛФК крайне полезны. Но нагрузка должна быть щадящей, без травмирующих позвоночник и суставы движений. Обязательна консультация врача.
Вопрос: Можно ли полностью избавиться от боли в спине и суставах с помощью нетрадиционной медицины?
Ответ: Как правило, нетрадиционные методы не дают стопроцентного эффекта в монорежиме. Но они хорошо дополняют классические методы лечения.