Профилактика и лечение заболевание позвоночника

1. Строение позвоночника
2. Причины заболеваний позвоночника
3. Как предупредить заболевания позвоночного столба у детей
4. Профилактические меры для взрослых

Надлежащие профилактические меры – эффективный способ предупредить любое заболевание, в том числе возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом. В предлагаемом обзоре рассматриваются методы профилактики остеохондроза и других патологий позвоночника, с учетом особенностей строения позвоночного столба, факторов, вызывающих нарушения, необходимых действий для поддержания здоровья детям и взрослым.

Строение позвоночника

Позвоночный столб человека состоит из отдельных костных фрагментов – позвонков, количество которых 32 или 33. Предусмотрено деление на грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы.
Между позвонками размещены диски, хрящевая ткань которых амортизирует строение, для гибкости и подвижности скелета.

Позвонковыми отростками сформирован спинномозговой канал для прохождения спинного мозга и нервных волокон.
Позвоночный столб дополнительно поддерживает мышечный корсет.

Причины заболеваний позвоночника

Некоторое время считалось, что основная причина возникновения патологий позвоночного столба у человека – вертикальность тела при ходьбе. Но проведенные исследования показали, что чаще дело в недостаточной профилактике заболеваний позвоночника, поскольку аналогичные отклонения присутствуют у представителей животного мира, которых нельзя отнести к прямоходящим.

Заболевания развиваются, ввиду следующих обстоятельств:

• нерационального питания;
• пагубных привычек (курения, злоупотребления спиртным);
• нарушенной осанки;
• ограниченной подвижности;
• нерациональных физических нагрузок, когда человек многократно повторяет одинаковые механические действия;
• проблем с координацией;
• общего или местного переохлаждения.

Значительные опасности связаны с травмами, при повреждениях от которых потребуется длительное и сложное лечение. В зоне риска представители определенных профессий, когда позвоночный столб подвержен повышенным нагрузкам от длительного пребывания на ногах или при других неблагоприятных воздействиях. Также не стоит исключать фактор наследственной предрасположенности.

Как предупредить заболевания позвоночного столба у детей

Профилактика развития болезней позвоночника особенно важна в детском возрасте, когда еще продолжается формирование организма. Риски особенно возрастают, когда ребенок ходит в школу. Чтобы предупредить нарушения, нужно обеспечить следующие условия:

• организовать учебное место с мебелью, подобранной по росту ребенка.
• создать достаточное освещение, чтобы источник света находился с левой стороны;
• устанавливать учебник на подставку – при таком способе чтения ребенка будет меньше сутулиться;
• использовать ранец для переноски учебных принадлежностей, книг и тетрадей; (а не сумку через плечо, для равномерного распределения нагрузки и предупреждения развития сколиоза)
• положить на кровать упругий матрац, поддерживающий мускулатуру для эффективного расслабления и комфортного отдыха.

Ребенок должен много двигаться, а после школьных занятий необходимо хорошо отдохнуть, прилечь, расслабив мышцы. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным.
В подростковом возрасте следует избегать активных нагрузок при занятиях на тренажерах, чтобы предупредить деформации позвоночного столба.

Профилактические меры для взрослых

Для профилактики развития патологий позвоночника взрослым не менее важно правильно питаться, вести активный образ жизни. Если по условиям труда человек вынужден проводить рабочий день в сидячем положении, спину нужно опереть, чтобы она располагалась прямо. Это предупредит развитие остеохондроза, других дегенеративных и дистрофических изменений, грозящих сильными болями, ограничением подвижности.

При длительном пребывании стоя, лучше периодически менять позу. Можно перейти на другую опорную ногу, поставить стопу на подставку. Это изменит положение в поясничном отделе, улучшит циркуляцию крови, облегчит состояние опорно-двигательного аппарата.

Если человек вынужден долго и часто находиться за рулем, для снижения нагрузки под поясницу можно подложить валик. Для профилактики травмирования шейного отдела позвоночника при резких маневрах требуется наличие подголовника.

При переноске тяжелых предметов сохраняют вертикальное положение, для правильной нагрузки на позвоночный столб. Груз придвигают как можно плотнее к корпусу. Поднимая предмет с земли, лучше это делать из полуприседа, выпрямляя ноги.

Если бытовые действия предполагают наклон корпуса, нагрузку на спину можно сократить, если опереться свободной рукой на какой-либо предмет.

Полезно заниматься физкультурой, с регулярными упражнениями для развития мускулатуры, улучшения подвижности позвоночного столба.

Разумная профилактика предупредит развитие нарушений, требующих лечения позвоночника. Чтобы сохранить здоровье, главное – соблюдать сбалансированный режим труда и отдыха, рационально распределяя нагрузки, придерживаясь активного образа жизни.